Aloitan tällaisen ''postaussarjan'' nimeltään Ruokapäiväkirja. Postauksissa esittelen, mitä olen syönyt ja miten olen liikkunut yhden päivän aikana. Tarkoituksena on näyttää teille, miten syön ja pysyä vähän itsekin kartalla, että syönkö tarpeeksi.
En tiedä, että lasketaanko tätä MinnieMaudiksi, mutta olen päättänyt alkaa noudattamaan tällaista ''suunnitelmaa'':
- tavoite syödä päivittäin vähintään 3000 kcal
- ei varsinaista urheilua, mutta esim. kouluun pyöräily ja koiran kanssa kävely sallittua
- unta joka yö mielellän 9, mutta vähintään 8 tuntia
Vähän jännittää, että paino räjähtää käsiin tällä ruokavaliolla. Aion noudattaa kyseistä suunnitelmaa, kunnes menkkani palaavat. Mutta nyt ruokapäiväkirjaan:
Torstai 27.7.2017
Aamupala:
- 3 dl kaurapuuroa + 1,5 dl aprikoosisosetta
- 1 viipale ohutta paahtoleipää + margariini + viipale savujuustoa
- Elovena Kinuski-Karpalo -välipalakeksi
- 2 dl rasvatonta maitoa
Lounas:
- itsetehty pesto-tomaatti-halloumisandwich
- 1/4 tonnikala-ananas-sipulipitsasta
- 2 dl cashewjuomaa
- jälkkäriksi suklaatuutti
Välipala:
- 1 dl mysliä + 1,5 dl soijajugurttia
- banaani
- 2 dl vettä
Päivällinen:
- 1,5 dl keitettyä riisiä
- 1,5 dl pinaatti-linssicurrya
- puolikas sämpylä + margariini
- salaattia + 1 rkl avokadoöljyä
- 2 dl cashewjuomaa
Iltapala:
- viipale paahtoleipää + margariini + 2 viipaletta juustoa
- 1,5 dl mustikkasoijajugurttia
- päärynä
- lasi cashewjuomaa
Liikunta:
- 1 h reipasta kävelyä koirien kanssa
- 30 min ratsastusta
En ole varma, että olenko syönyt tänään tarpeeksi tilanteeseeni nähden. Asiasta paremmin tietävät voi kertoa mielipiteensä :D
Toivottavasti tykkäsitte postauksesta! Jos tällaiset postaukset kiinnostaa edelleenkin, voisin pyrkiä tekemään yhden Ruokapäiväkirja-postauksen viikossa.
Toivottavasti tykkäsitte postauksesta! Jos tällaiset postaukset kiinnostaa edelleenkin, voisin pyrkiä tekemään yhden Ruokapäiväkirja-postauksen viikossa.
Kiinnostaa kyllä lukea jatkossakin ja just kuvien kera paljon kiinnostavampi :) En usko että tällaisella ruokamäärällä sun paino nousis vaikka et edes liikkuisi, saati sitten tuolla liikuntamäärällä. Mutta enhän mä voi sitä tietenkään tietää. Noissa kohdissa kun kirjoitit juomien määräksi 2dl, niin kuvassa näyttää kyllä alle 2dl. Mittaatko ne jotenkin?
VastaaPoistaKiitos kommentistasi! Yritän nyt alkaa syömään sen 3000 kcal päivässä, vaikka tällä ruokamäärällä paino on kyllä noussut noin kilon viikkotahtia ennen viime punnitusta. Voi olla, että juomaa on päivällisellä alle 2 dl, koska lasi on pienempi kuin lounaalla. En mittaa juomia mitenkään.
PoistaKiva, että postaus kiinnosti! Aion tehdä näitä jatkossakin :)
Tosi kiva kun jatkat blogia! :) ja mäkään en usko että sun kehon paino nousee ihan hirveesti tolla suunnitelmalla vaan aluksi saattaa kertyä nesteitä ja p*skaa (:D sori). Mutta kuulostaa hyvältä! :) Keep going and don't give up!
VastaaPoistaKiitos kommentistasi!
PoistaMinulla on elokuussa seuraavat punnitukset. Jos edistystä ei ole tapahtunut, lisään totta kai ruokamääriä :)
Ihanaa, että sulla on terveitä tavoitteita ja pyrit aktiivisesti niitä kohti. En tiedä varmaksi, mutta minusta näyttää, ettei tästä kyllä tullut 3000 täyteen. Ruokasi näyttävät kyllä herkullisilta. Toivottavasti nauteit :) Tsemppiä jatkoon!
VastaaPoistaItsekin luulen, ettei 3000 kcal tullut tästä täyteen... Nautin kyllä, varsinkin lounas ja päivällinen oli tosi herkulliset! Kiitos kommentistasi <3
Poista