Maanantai 7.8.2017
Aamupala:
- 3 dl ruispuuroa + 1 dl hilloja
- 1 viipale paahtoleipää + margariini + viipale juustoa + viipale kalkkunaleikkelettä
- Elovena Tumma suklaa -välipalakeksi
- lasi rasvatonta maitoa
huomatkaa varpaat :D
Lounas:
- 2 viipaletta paahtoleipää margariinilla, joiden välissä 2 paistettua kananmunaa
- salaattia + 1 rkl oliiviöljyä
- lasi cashewjuomaa
valitettavasti unohdin ottaa lounaasta kuvan...
Välipala:
- 150 g Valion kreikkalaista jogurttia (maussa uuniomena)
- kiivi
- viipale paahtoleipää + margariini + viipale kalkkunaleikkelettä
- lasi cashewjuomaa
Päivällinen:
- aasialaistyylistä Quorn-wokkia
- viipale paahtoleipää + margariini
- salaattia + 1 rkl oliiviöljyä
- lasi cashewjuomaa
Ylimääräistä:
- KitKat Chunky -suklaapatukka
Tää oli aivan ihanaa <3 Suosittelen, jos tykkäät maapähkinävoista!
Iltapala:
- 1 dl muromysliä
- soijajugurttia
- omena
- lasi vettä
Liikunta:
- 1 h pyöräilyä (n. 13 km)
- 1,5 h reipasta kävelyä koiran kanssa
Tähän asti postauksia on tullut noin joka toinen päivä, koska olen ollut kesälomalla. Nyt asia kuitenkin muuttuu, sillä aloitan lukion huomenna. Postauksia tulee tästä eteenpäin kaksi kertaa viikossa. Joka toinen viikko tulee Ruokapäiväkirja-postaus. Muistakaa, että haluamiaan postauksia saa ja pitää ehdottaa! Siten tiedän, että millaisia postauksia nimenomaan te lukijat haluatte :)
Toivottavasti tykkäsitte postauksesta!
Voi apua!! Tuo sun päivän ruokamäärä suhteutettuna liikuntaan on aivan liian pieni. Joo se auttaa ehkä just ja just ylläpitämään painoa, mutta ei lisäämän sitä. Tuolla liikuntamäärällä voisit huoletta syödä melkeimpä mitä vaan ja älyttömän paljon! Hyvä että tuon verran kuitenkin syöt, tsemppiä!! :)
VastaaPoistaKiitos kommentistasi!
PoistaMinulla on punnitus parin viikon päästä maanantaina, jolloin tehdään tarpeen mukaan lisäyksiä ateriasuunnitelmaan. Pitää varmaan yrittää itsenäisesti lisätä syömistä, olemmekin tänään menossa kavereiden kanssa piknikille :)
Kiitos huolenpidosta <3
Tasapainoisen ja monipuolisen näköisiä aterioita! Määrällisesti ei tosin paljon. Onko sinulla käytössä vielä ateriasuunnnitelma? Ja näitä ruokapäiväkirjapostauksia on kiva lukea. Mukavaa päivää!
VastaaPoistaKiitos kommentistasi!
PoistaMinulla on käytössä ateriasuunnitelma, jonka löydät blogistani sivulta "ateriasuunnitelmani" > ateriasuunnitelma 2, mutta sovellettuna.
Luin sun blogia vähän ja pakko sanoa, että hienoo kun uskallat kirjottaa näin aroista aiheista. Mullakin on ollut joskus lieviä syömishäiriön oireita ja osaan samaistua sun tuntemuksiin aika hyvin. Näistä asioista pitääkin puhua, ettei kukaan jää yksin ongelmiensa kanssa. Jään seuraileen tätä blogia!♡
VastaaPoistaKiitos kommentistasi!
PoistaSen takia tätä blogia kirjoitankin, että syömishäiriöistä puhuttaisiin enemmän ja muut kaltaiseni saisivat tukea. Olisin kaivannut tämän tyyppisiä blogeja enemmän syömishäiriöni pahimpina aikoina...