Tänään on aika jatkaa Mutkia matkassa -sarjaa. Minun piti kirjoittaa ja julkaista tämä postaus jo viime viikolla, mutta olen ollut todella kiireinen mm. koeviikonn vuoksi. Olen joka tapauksessa pahoillani viivästyksestä. Kuitenkin, tämän postauksen aihe on (otsikon mukaisesti) painon jakautuminen. Pahoittelen, että postauksessa on myös aiheeseen liittymättömiä kuvia, Minulla ei ole kauheasti bodycheck-kuvia enk muutenkaan kauhean vähäpukeisia kuvia viitsi tänne laittaa :D
Jälleen kerran minun täytyy taas suositella lukemaan Free Your Self -blogin postauksen aiheesta, mikäli haluatte tietää siitä tarkemmin. Itse kirjoitan tämän postauksen lähinnä omien kokemuksieni pohjalta, mitään tästä aiheesta välttämättä oikeasti tietämättä :D Jos painonnousuun liittyvät asiat mietityttävät sinua, suosittelen juttelemaan asiasta ammattilaisten kanssa.
Yksi pelottavimmista asioista paranemisessa on painon nostaminen. Samalla se on kuitenkin yksi tärkeimmistä asioista, sillä alipainoisena et voi olla parantunut syömishäiriöstä. (Ignooraan tässä nyt tarkoituksella ihmiset, jotka ovat luonnostaan alipainoisia, sillä he ovat todella harvassa.) Monet kokevat vaikeuksia jatkaa eteenpäin paranemisessa painon noustessa - eikä ihme, tuohan se mukanaan monia ikäviä lieveilmiöitä ennen, kuin prosessi on tullut onnellisesti päätökseensä. Siksi kannattaakin olla jo etukäteen varautunut mm. painon jakautumiseen liittyviin asioihin, niin ne eivät tule niin suurena shokkina.
Kun ruokamääriä aletaan kasvattaa painon nostamiseksi, ensimmäiseksi saapuu turvotus, jota voi esiintyä esim. jaloissa, kasvoissa ja/tai vatsan alueella. Jos haluat tietää tarkemmin turvotuksesta (esim. mistä se johtuu ja miten sitä voi yrittää helpottaa), lue aiempi postaukseni aiheesta.
Usein turvotuksen jälkeen alkaa rasvakudosta kertyä etenkin keskivartalon alueelle, mutta siihen on syynsä: ''ylimääräinen'' rasva suojaa vaurioituneita sisäelimiä ja tarjoaa vararavinnon lähteen keholle, joka ei luota sinuun ''nälkiintymiskauden'' päätyttyä. Ainakin minulle (ja niin varmasti monelle muullekin syömishäiriöistä kärsiville) vatsarasvan kertyminen yhdessä turvotuksen kanssa tuntui maailmanlopulta. Se tuntui ahdistavalta ja minua pelotti, olenko pilannut kehoni syömällä tolkuttomasti ja muuntautumalla ryhävalaaksi. Et kuitenkaan missään nimessä saa yrittää kompensoida tilannetta esim. laihduttamalla, sillä silloin vain pahennat elimistösi nälkiintymistilaa, jolloin sama tilanne toistuu uudelleen mahdollisesti entistä pahempana, kun yrität uudelleen nostaa painoa.
Kun sinnikkäästi jatkoin ateriasuunnitelmani noudattamista, painon nostamista ja riittävää lepoa, alkoi turvotus kuukausien kuluessa laskemaan. Hormonitoimintani alkoi jälleen pelaamaan (=menkat palasivat) ja kun olin päässyt hyvinvointipainooni, oli painokin alkanut pikkuhiljaa jakautumaan. Kehoni tuli sopusuhtaisemmaksi, sillä rasvakudosta tuli myös lantion, reisien, takapuolen ja rintojen alueelle. Yhtäkkiä kehossani oli taas parempi olla, kun en enää tuntenut olevani kuin kuudennella kuulla raskaana :D Luota minuun, turvotus kyllä vähenee ja paino alkaa jakaantumaan, kun vain malttaa odottaa sekä syödä ja levätä tarpeeksi. Palkintona odotuksesta on terve ja sopusuhtainen keho, jossa sinulla on energinen olo.
Toivottavasti tykkäsitte postauksesta!
Kannattaa myös muistaa, että vaikka paino jakautuukin kaikilla jollain tasolla, on kaikilla silti oma vartalotyyppi, esim. lantio-vyötärösuhteeseen voi olla vaikea vaikuttaa. Yrittäkää siis rakastaa itseänne sellaisina, kuin olette <3 Yritin vastoin tapojani tehdä tästä postauksesta vähemmän jaarittelevan, eli toisin sanoen lyhyen ja ytimekkään. Olen laittanut postaustoiveitanne ylös, mutta niitä saa edelleen ehdottaa kommenteissa!
Jälleen kerran minun täytyy taas suositella lukemaan Free Your Self -blogin postauksen aiheesta, mikäli haluatte tietää siitä tarkemmin. Itse kirjoitan tämän postauksen lähinnä omien kokemuksieni pohjalta, mitään tästä aiheesta välttämättä oikeasti tietämättä :D Jos painonnousuun liittyvät asiat mietityttävät sinua, suosittelen juttelemaan asiasta ammattilaisten kanssa.
Kun ruokamääriä aletaan kasvattaa painon nostamiseksi, ensimmäiseksi saapuu turvotus, jota voi esiintyä esim. jaloissa, kasvoissa ja/tai vatsan alueella. Jos haluat tietää tarkemmin turvotuksesta (esim. mistä se johtuu ja miten sitä voi yrittää helpottaa), lue aiempi postaukseni aiheesta.
Tästä kuvasta huomaa selvästi vatsan turvotuksen ja sen, ettei painoni ollut vielä jakaantunut...
Usein turvotuksen jälkeen alkaa rasvakudosta kertyä etenkin keskivartalon alueelle, mutta siihen on syynsä: ''ylimääräinen'' rasva suojaa vaurioituneita sisäelimiä ja tarjoaa vararavinnon lähteen keholle, joka ei luota sinuun ''nälkiintymiskauden'' päätyttyä. Ainakin minulle (ja niin varmasti monelle muullekin syömishäiriöistä kärsiville) vatsarasvan kertyminen yhdessä turvotuksen kanssa tuntui maailmanlopulta. Se tuntui ahdistavalta ja minua pelotti, olenko pilannut kehoni syömällä tolkuttomasti ja muuntautumalla ryhävalaaksi. Et kuitenkaan missään nimessä saa yrittää kompensoida tilannetta esim. laihduttamalla, sillä silloin vain pahennat elimistösi nälkiintymistilaa, jolloin sama tilanne toistuu uudelleen mahdollisesti entistä pahempana, kun yrität uudelleen nostaa painoa.
Kun sinnikkäästi jatkoin ateriasuunnitelmani noudattamista, painon nostamista ja riittävää lepoa, alkoi turvotus kuukausien kuluessa laskemaan. Hormonitoimintani alkoi jälleen pelaamaan (=menkat palasivat) ja kun olin päässyt hyvinvointipainooni, oli painokin alkanut pikkuhiljaa jakautumaan. Kehoni tuli sopusuhtaisemmaksi, sillä rasvakudosta tuli myös lantion, reisien, takapuolen ja rintojen alueelle. Yhtäkkiä kehossani oli taas parempi olla, kun en enää tuntenut olevani kuin kuudennella kuulla raskaana :D Luota minuun, turvotus kyllä vähenee ja paino alkaa jakaantumaan, kun vain malttaa odottaa sekä syödä ja levätä tarpeeksi. Palkintona odotuksesta on terve ja sopusuhtainen keho, jossa sinulla on energinen olo.
Painon jakautumisen jälkeisistä kuvista huomaa, että on sitä painoa tullut myös ''oikeisiinkin'' paikkoihin :D
Toivottavasti tykkäsitte postauksesta!
Kannattaa myös muistaa, että vaikka paino jakautuukin kaikilla jollain tasolla, on kaikilla silti oma vartalotyyppi, esim. lantio-vyötärösuhteeseen voi olla vaikea vaikuttaa. Yrittäkää siis rakastaa itseänne sellaisina, kuin olette <3 Yritin vastoin tapojani tehdä tästä postauksesta vähemmän jaarittelevan, eli toisin sanoen lyhyen ja ytimekkään. Olen laittanut postaustoiveitanne ylös, mutta niitä saa edelleen ehdottaa kommenteissa!
Kommentit
Lähetä kommentti