Ruokapäiväkirjat kuuluvat blogini suosituimpiin postauksiin ja tykkään myös itse tehdä niitä, joten pyrin tekemään joko ruokapäiväkirja- tai mitä syön viikonloppuna -postauksen joka kuukausi. Tänään on vuorossa jälleen uutta ruokapäiväkirjaa, tällä kertaa ''halloween-versiona'' :D Muistathan olla vertaamatta omia syömisiäni minuun; olemme kaikki yksilöitä ja jokaisella on siten myös omanlaisensa tarpeet ravitsemuksen suhteen! Kyseisestä syystä olen myös pyrkinyt vähentämään tarkkojen ruokamäärien (esim. 2, 3 tai 4 dl puuroa) kertomista postauksissani ja pyrin sen sijaan käyttämään epämääräisempiä ilmaisuja...
Iltapala klo 20.45
Lauantai 2.11.2019
Aamupala klo 7.30
- kaurapuuroa + punaherukoita + maapähkinävoita
- viipale paahtoleipää + margariinia + juustoa + tomaattia
- lasillinen mantelimaitoa
Lounas klo 11.00
- kasvissosekeittoa
- viipale ruisleipää + margariinia + juustoa + keitetty kananmuna
- lasillinen piimää
Välipala klo 13.45 (kahvilassa)
- raakakakkupala (maussa tyrni-lakritsi)
- kurkumalatte
Päivällinen klo 17.00
- itsetehty minipitsa
- ''hot dog'' (täytteenä vegenakki, ketsuppia, juustokastiketta ja kurkkusalaattia)
- dippikasviksia
- jälkkäriksi pala kurpitsapiirakkaa + muutama karkki (ei kuvassa)
- lasillinen vettä
Pidimme perheen kanssa halloween-teemaisen leffaillan :D
Iltapala klo 20.45
- mansikka-vadelmajogurttia
- omena
- kupillinen kamomillateetä
Liikunta
- n. 1,5 h koiranulkoilutusta
- kuljeskelua kaupungilla
Viime viikkoina minulla on mennyt aika vaihtelevasti; eniten on ollut ihan ok päiviä, mutta jonkin verran myös todella huonoja päiviä, ehkä pari hyvääkin... Kaamosajan kyllä huomaa omassa fiiliksessä joka vuosi ja se saa aina sekä masennuksen että syömishäiriön kiristämään otettaan. Onneksi osaan nykyään jo taistella sh-ajatuksia vastaan ja olen yrittänyt kaikkeni pitääkseni huolta riittävästä syömisestä. Kävin myös juttelmassa fiiliksistäni psykiatrian poliklinikalla mm. itsetuntoon ja itsekriittisyyteen liittyen. Hieman itkeskelinkin huonommuuden tunteitani ja sairaanhoitajani totesikin sitten, että minun pitäisi ehdottomasti päästä psykoterapiaan työstämään näitä asioita. Onneksi se kuitenkin varmistui, että lähetteeni psykiatrille on mennyt läpi. Lähiviikkoina minun siis pitäisi päästä psykiatrille suunnittelemaan hoitoani tästä eteenpäin ja saan silloin myös B-lausunnon Kelan tukemaa psykoterapiaa varten.
Toivottavasti tykkäsitte postauksesta <3
Kumman postauksen haluaisitte ensi viikolla: a) postauksen, jossa annan vinkkejä mielenterveyden ylläpitoon ja ''omahoitoon'' omien kokemusteni pohjalta, vai b) postauksen, jossa ''esittelen'' viikon kouluruoat? Annathan palautetta tai ehdotathan haluamaasi postausta kommenteissa!
Viikon kouluruokien esittely olis mielenkiintoinen! Ja kiva kuulla, että psykoterapiaan pääsy etenee :-)
VastaaPoistaKiitos kommentistasi <3
PoistaKiva kuulla, että kyseinen postaus kiinnostaa! Saatanpa hyvinkin toteuttaa sen ensi viikolla :) Ihanaa alkavaa marraskuuta sinulle <3
Ruokasi näyttävät ihan hyviltä, tuota raakakakkua voisin itsekkin haluta maistaa:) Ateriat olivat koostettu ihan hyvin, kun ottaa huomioon, että syksy on sinulle haastavaa aikaa. Jos mieliala on matalla, voi ruokahalukin olla heikko, jolloin syöminen voi olla inhottavaa jo sen vuoksi. Mutta yleensä itse ajattelen, että kyllä se ohi menee ja pyrin syömään silti aina edes jotain joka aterialla. Elämä (ja ruoka) alkavat maistua jälleen uudelleen, kun olo helpottaa. Voimia syksyyn!
VastaaPoistaKiitos kommentistasi <3
PoistaTaitaa olla niin, että aika monella ruokahalu laskee, kun mielialakin laskee... Onneksi tilanne ei ole itselläni sentään niin paha, että ruokahalua ei olisi ollenkaan. Ja juurikin noin, että yrittää silti syödä joka aterialla, koska syömättömyys ei oloa ainakaan paranna :D Tsemppiä myös sulle!