Yksi postaussarjoistani on nimeltään ''Seuraaja päättää päivän ateriat''. Jotta voisin toteuttaa postaussarjaa jatkossakin, tarvitsen ihanien seuraajieni sekä lukijoideni tekemiä ateriasuunnitelmia. Mikäli olet halukas auttamaan minua tämän haasteen toteuttamisessa ja päästää sisäisen ravitsemusterapeuttisi valloilleen (:D), lukaise toki seuraavat ohjeet ja lähetä valmis suunnitelma sähköpostiini salla.maki01@gmail.com tai instagramini @sallasjourney directissä!
Ohjeet ateriasuunnitelman tekemiseen:
Ohjeet ateriasuunnitelman tekemiseen:
- Viisi ateriaa per päivä - aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala
- Pari haastavempaa ateriaa (esim. omia pelkoruokiasi, jotta näet että niiden syömisestä ei seuraa mitään pahaa) ja loput ns. ''ravitsevaa perusruokaa'', joka on kohtuullisen helppoa ja nopeaa valmistaa
- Ei punaista lihaa eikä kanaa, mutta muita rajoitteita ei ole
- Yksi päivän aterioista voi olla haluamasi tyylinen annos esim. kahvilassa tai ravintolassa
- Energiaa n. 2500-3000 kcal (ei ole kuitenkaan niin tarkkaa, ei tarvitse laskea vaan arvio riittää)
Julkaistut postaukset aiheesta:
Kommentit
Lähetä kommentti